АДМИНИСТРАЦИЯ Корсаковского городского округа

Администрация Корсаковского городского округа.
Необходимо ли поддерживать работу поездов по маршруту Южно-Сахалинск - Корсаков-Южно-Сахалинск в выходные дни?
Здравоохранение " Здоровый образ жизни " Как сохранить сердце и кровеносные сосуды? Мы боремся с холестерином.
Высокий уровень холестерина: причины, симптомы, лечение.
Примерно 4 из 1 россиян имеют избыточный вес. Более 1800 миллионов человек во всем мире умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. По меньшей мере 200 миллионов человек страдают диабетом. Общей причиной всех этих заболеваний является высокий уровень холестерина, от которого страдает около 1 миллиарда 4700 миллионов жителей планеты.
В России, Соединенных Штатах, Канаде и Австралии с этой проблемой сталкивается более 60% населения. Эту проблему уже называют "национальным кризисом", но, к сожалению, не все воспринимают ее всерьез. Как предотвратить тяжелые сосудистые нарушения?
Холестерин: миф и реальность.
Большинство новичков представляют это вещество как жир, но врачи говорят, что холестерин - это натуральный спирт. Когда он замерзает, он становится похожим на кристалл соли. Жирорастворимые вещества органического происхождения накапливаются в клетках органов и систем.
Мембрана наших клеток состоит из холестерина, поэтому организм очень нуждается в холестерине. Поэтому, что бы мы ни ели, организм вырабатывает это и переносит к себе, создавая новые клетки и восстанавливая мембраны старых клеток.
Основное назначение соединений холестерина - отделять нервную ткань и защищать клеточные мембраны. Холестерин способствует выработке гормонов надпочечников и половых желез. Он вырабатывает 80% вещества сам по себе, а остальное поступает в организм вместе с продуктами, которые мы используем.
Существует 2 типа холестерина, и в повседневной жизни их называют "хорошим" и "плохим". Само вещество однородно и обладает нейтральными свойствами.
И полезность вещества зависит от того, какой холестерин транспортируется, какие вещества его улавливают и какие липопротеины взаимодействуют с ним. Его органы содержат около 200 г, в основном в нервной ткани и головном мозге.
Первый тип представлен плотными липопротеинами, которые предотвращают загрязнение кровеносных сосудов посторонними веществами."Плохой холестерин" означает липопротеины низкой плотности, которые могут оседать в кровотоке и вызывать проблемы со здоровьем.
Существуют также различные липопротеины сверхнизкой плотности. Повышенный уровень плохого холестерина в крови, что это значит? Однажды образовавшись, зубной налет никуда не исчезнет из организма. Закупоривая артерии, он препятствует поступлению крови и кислорода к внутренним органам.
Постепенно просвет сосудов сужается, и атеросклероз часто диагностируется в молодом возрасте.
Угрозу для жизни представляет бляшка, которая превращается в кашицу кальция и закупоривает сосудистое русло на 75%. Эти проблемы вызваны только "плохим" холестерином, но его свойства часто приписываются холестерину в целом.
Зачем вам нужен холестерин?
Если уровень холестерина находится в пределах нормы, это окажет только положительное влияние на организм. В дополнение к созданию клеточной оболочки, защищающей от агрессивных сред, он также выполняет множество других функций.
Он служит фильтром, который распознает молекулы, которые необходимо ввести в клетку, и те, которым необходимо заблокировать доступ. Контролируйте уровень кристаллизации углерода. Действует как стимулятор выработки желчных кислот. С помощью солнечной энергии способствует синтезу витамина D, который необходим для нормального состояния кожи. Его оптимальный уровень улучшает обмен веществ, в том числе жирорастворимых витаминов. Являясь частью миелиновой оболочки, она покрывает нервные окончания. Нормализует гормональный фон (в составе тестостерона - 50% холестерина); отвечает за степень выживаемости мембраны. Защищает красные кровяные тельца от агрессивного воздействия гемолитических токсинов. Помогает печени синтезировать жирные кислоты, необходимые для переработки жира; активирует рецепторы серотонина, которые устраняют депрессию.
Но для того, чтобы организм нуждался в нем, требуется небольшой процент вырабатываемого холестерина. Избыток представляет смертельную угрозу для сердца.
Почему повышается "плохой" холестерин - кто находится в группе риска?
Основной предпосылкой накопления избыточного холестерина является несбалансированное питание, когда в организм поступает избыточное количество жира (маргарин (спред), майонез, сливочное масло, жирное мясо, крабы, креветки, выпечка, кисломолочные продукты с высоким содержанием жира). .
Кстати, количество холестерина в сале меньше, чем в сливочном масле. Согласно стандартам диетологов, необходимо потреблять 1 г жира на 1 кг массы тела и 1 г в день.
Провоцирует повышение уровня "плохого" холестерина:
Холестерин синтезируется при злоупотреблении алкоголем и курении, которые оказывают вредное воздействие на печень. Болезни сердца в виде сердечного приступа и стенокардии; сахарный диабет - высокий уровень глюкозы в крови является дополнительным фактором, вызывающим выработку "плохого" холестерина. Почечная недостаточность; внепеченочная желтуха; гепатит и цирроз печени; беременность; дефицит гормона роста; бесконтрольное применение препаратов группы - нарушение баланса обмена веществ. Частые стрессовые ситуации - увеличивают выработку гормона кортизола в крови, разрушают белковые ткани и повышают уровень глюкозы в крови. Избыточный вес.
Мужчины с большими животами тоже опасны. Жиры обволакивают внутренние органы, мешают их работе, повышают внутрибрюшное давление и отрицательно влияют на функцию печени, которая синтезирует холестерин. В список также входят женщины в период менопаузы со сниженной репродуктивной функцией и синтезом женских гормонов.
Любители с риском придерживаются диеты с низким содержанием жиров. Что такое холестерин для похудения? Почему необходимо принимать его с пищей? Если 20% предписанного холестерина не поступает с пищей, организм начинает вырабатывать больше холестерина.
У узников концентрационных лагерей всегда поддерживался высокий уровень холестерина в крови. Помимо стрессовых ситуаций, причиной было постоянное недоедание, полное отсутствие жиров в рационе.
Другие причины, такие как гормональные препараты, оральные контрацептивы, диуретики и бета-блокаторы, также влияют на выработку высокого уровня холестерина. Возраст также становится фактором риска, так как со временем нормальное функционирование организма становится более сложным.
Смотрите также: Что необходимо для снижения уровня холестерина: теория и практика.
Считается, что уровень холестерина часто повышен у женщин старше 50 лет и мужчин старше 35 лет.
Норма холестерина в крови.
У здоровых людей концентрация "полезного" холестерина очень высока, нормой является 1. Не превышает 0ммоль/л. Недостаток создает дополнительные проблемы для организма.
Предельная концентрация "плохого" холестерина у здорового человека составляет 3. Не более 5 ммоль/л.
У пациентов с артериальной гипертензией и сахарным диабетом этот показатель должен быть менее 2 ммоль/л. Превышение этого критерия может вызвать развитие атеросклероза. Для общего холестерина нормальное значение составляет 5. Она не должна превышать 2 ммоль/л.
Помимо количественных параметров, оценивается также качественный состав холестерина. Это соотношение различных фракций, таких как ЛПНП, ЛПВП и ТГ. У здоровых людей атерогенный холестерин (ЛПНП) находится в пределах 100-130 мг/л (у больных гипертонической болезнью 〜 70-90 мг/л).
Самый простой способ определить концентрацию всех видов холестерина, который можно сделать в любой клинике, - это анализ крови под названием "липидный профиль".
Необходимо контролировать соответствие показателей не реже 2 раз в 1 год, в пределах нормы у здоровых людей старше 35 лет. Пациенты из группы риска и те, у кого в семьях есть (или были) пациенты с сосудистыми поражениями, должны обследоваться ежегодно.
Почему показатель равен 3? Если он составляет менее 5 ммоль/л, также рекомендуется проконсультироваться с врачом. Смотрите ответы в программе "Качество жизни: о самом важном".
Симптомы высокого уровня холестерина.
Врачи называют холестерин "мягким и щадящим убийцей". Потому что желание съесть пирожное или ветчину не вызывает боли, как больной зуб. Накопление вредных веществ часто протекает бессимптомно.
Когда концентрация холестерина повышается, в организме образуются атеросклеротические бляшки, что приводит к сердечно-сосудистым и другим проблемам со здоровьем.
Многие неспецифические признаки указывают на высокий уровень холестерина в крови.
Болезнь сердца. Ишемическая болезнь является результатом сужения коронарных артерий. Появление сгустков крови со значительным кровотечением; боль в груди и суставах; жировые гранулемы - болезненное воспаление кожи; желтые жировые пятна на коже под глазами, небольшие комочки в уголках глаз. Боль и тяжесть в ногах, даже при умеренных нагрузках.
Это только основные признаки, которые следует учитывать. Симптомы этого заболевания часто появляются только тогда, когда уровень холестерина уже стал опасным.
В чем опасность высокого уровня холестерина?
Если высокая концентрация холестерина сохраняется в течение длительного времени, создается состояние, при котором формируются тяжелые патологии.
Ишемическая болезнь сердца из-за трудности насыщения крови кислородом; тромбоз сосудов; инсульт; инфаркт миокарда; ишемическая болезнь сердца; почечная и печеночная недостаточность; болезнь Альцгеймера.
Чрезмерное содержание холестерина вызывает развитие гипертонии. Поражение сосудистой стенки создает предпосылки для заболеваний ног - варикозного расширения вен, тромбофлебита.
Сахарный диабет сопровождается дислипидемией (изменением соотношения различных типов липопротеидов). В результате диабетики чаще страдают от сердечных и сосудистых заболеваний.
Пациенты часто узнают о высоком уровне холестерина только после возникновения некоторых осложнений, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ или инсульт. У мужчин строгая диета, не содержащая холестерина, снижает сексуальную активность, а у женщин может развиться аменорея.
Как видите, высокий уровень холестерина значительно увеличивает вероятность серьезных сосудистых заболеваний и может буквально убить человека, поэтому наша главная задача - предотвратить его значительные колебания.
10 простых правил для поддержания здорового уровня холестерина.
Атеросклероз на ранних стадиях можно остановить, и правильное питание в этом вопросе служит мощной профилактической мерой. Если обнаружен высокий уровень холестерина, врач обязательно предоставит рекомендации.
Опытные врачи не спешат назначать лекарства, а стараются снизить уровень проблемных веществ с помощью коррекции питания.
Растительные масла (льняное, подсолнечное, оливковое, кукурузное) содержат небольшое количество полиненасыщенных жирных кислот (до 1 г в течение 30 дней), способствующих синтезу липопротеинов высокой плотности. Избыток масла сгущает кровь. Нежирное мясо и яйца. Яйца долгое время считались вредным продуктом, поскольку в них содержится достаточное количество холестерина. Но в их составе есть и вещества, которые помогают растворяться в организме. Но переедать все равно не стоит. Норма для взрослых - 1 яйцо в 1 день. Яичный желток также является отличным желчегонным средством, поэтому полезно готовить его в полужидком состоянии.(Вы также можете удалить избыток холестерина из желчевыводящих путей). Также рекомендуются тертый мед, капуста и морковь. В общем, вам нужно добавлять в свой рацион много клетчатки, в том числе овощей и фруктов. Выводит 15% холестерина из кишечника и предотвращает его всасывание. Популярная в Европе кампания "1 день 5 овощей" (около 400 г) эффективна. Количество овощей в рационе должно быть в 2-3 раза больше, чем в остальной части рациона. Консервы также занесены в "черный список" из-за отсутствия клетчатки. Цельные зерна содержат много магния, антиатеросклеротического средства, которое нормализует выработку хорошего холестерина. Восстанавливает рыбий жир из северных видов рыб, богатый полиненасыщенными жирными кислотами группы омега-3, которые разжижают кровь, восстанавливают кровоток и способствуют выработке липопротеинов высокой плотности. Рыбу следует употреблять 2-3 раза в неделю. Богата йодом и снижает уровень "плохого" холестерина морская капуста, печень трески, окуня, креветок. Среди орехов лидируют фисташки. Если вы будете питаться регулярно (1 день по 20-30 г), ваш уровень холестерина снизится в несколько раз! Хорошие результаты дает миндаль и грецкие орехи, которые также содержат полезные кислоты. Орехи добавляют в салаты, творог, каши и употребляют в пищу. Клюква, чай, перец, малина, черника и вишня богаты марганцем, который снижает уровень холестерина, что доказано в борьбе с избытком холестерина. Если черника должна быть только свежей, то вишню можно использовать после термической обработки. Очень полезным продуктом являются грибы, которые, помимо клетчатки, содержат специальные вещества-статины, блокирующие выработку липопротеинов низкой плотности. В общем, грибы - это пища, которая легко нагружает желудок и кишечник, поэтому в умеренных количествах. Адсорбирует и удаляет избыток холестерина в бобах. Достаточно съедать 1 г бобовых (вареных) в течение 200 дней、
Не думайте об избытке холестерина. Полезно включить в меню артишок или его экстракт. Снижают уровень холестерина и цитрусовые, содержащие пектин, который связывает "плохой" холестерин в пищеварительном тракте. В этом случае грейпфрут нужно есть с белой пленкой. Печеные яблоки также содержат много пектина. Соедините ингредиенты в одинаковых пропорциях (по 15 г на каждый вид сырья), измельчите и перемешайте. Залейте кипятком 1 столовую ложку смеси (1 литр). Тушите не менее 5 часов под крышкой. Пейте по 1/3 стакана процеженного настоя 1-3 раза в день.
Смотрите также: Взаимосвязь между состоянием печени и высоким уровнем холестерина.
Особенности питания.
Высокий уровень холестерина и изменение рациона питания на всю оставшуюся жизнь являются одним из основных факторов в борьбе с такими расстройствами. 1 Главный принцип здорового питания заключается в том, что содержание жира в меню не должно превышать 30%.
Кроме того, это должны быть в первую очередь ненасыщенные виды, то есть те, которые содержат рыбу и орехи. Следуя этим правилам, вы сможете не только снизить концентрацию ненужного холестерина, но и увеличить процент полезного холестерина.
Здоровое питание включает в себя отказ от употребления маргарина и трансжиров, из которых изготавливаются спреды. Молекулы урода также присутствуют в кондитерских изделиях, изготовленных на его основе.
Печень является хорошим источником витамина А, но она также содержит много холестерина, как и рыбья икра. Ограничение этих продуктов в рационе может снизить уровень "плохого" холестерина вдвое. Запрет также распространяется на красное мясо, и вместо него рекомендуется курица из красного мяса.
В отличие от жареной пищи, приготовление пищи снижает уровень холестерина в пище на 20%.
Вам также следует отказаться от жирных молочных продуктов, особенно сливок. Бокал красного сухого вина - надежная профилактика атеросклероза. Он содержит небольшое количество алкоголя и много антиоксидантов.
Медицинское снижение уровня холестерина.
Недостаточно изменить свои привычки в еде, чтобы нормализовать высокий уровень холестерина. Поскольку высокий уровень холестерина зависит не только от того, что мы едим, он вырабатывается в основном в печени.
Если его показатели очень высоки или существует серьезный сердечно-сосудистый риск, врачи рекомендуют принимать препараты, снижающие высокий уровень холестерина, в течение всей жизни.
Как лечить это расстройство? В большинстве случаев назначаются статины, которые блокируют синтез веществ в печени. Правда, у них есть довольно солидный список противопоказаний. Препараты этой группы (крестор, липитол, мевакол), а также лекарственные средства, содержащие никотиновую кислоту (ниацин), помогают сбалансировать уровень хорошего и плохого холестерина.
При возникновении побочных эффектов назначают трансверол. Блокаторы желчных кислот препятствуют всасыванию вредных веществ в кишечнике: Квестлан, холестипол. Если обследование выявляет высокий уровень холестерина, выбор препаратов и плана лечения должен осуществляться только врачом. Он также рекомендует витамины В3, В6, В12, Е и фолиевую кислоту.
Холестерин и беременность.
Липидный профиль во время беременности сильно меняется во 2-м и 3-м триместрах. В то же время содержание липопротеинов составляет 1. Она может увеличиться от 5 до 2 раз. Но о таких показателях беспокоиться не приходится, ведь интенсивная работа печени направлена на потребности развивающегося плода.
Умеренная гиперхолестеринемия не провоцирует развитие сердечной недостаточности.
Если повышение уровня холестерина обнаружено на ранних сроках беременности, а во 2-3〜м триместре превышена черта в 12 ммоль/л, то диету следует скорректировать. Врач назначает специальную диету, которая ограничивает определенные виды пищи и способ ее приготовления. При высоких показателях назначаются повторные анализы.
Если изменения образа жизни не приводят к желаемому результату, назначаются лекарства. Если все анализы проводятся вовремя, риск развития атеросклероза значительно снижается.
Народные средства.
Травяные чаи, замедляющие всасывание холестерина, включают калину, липу, айву, корень одуванчика, баклажан и барнетт. Женьшень и лемонграсс помогают замедлить синтез шлаковых компонентов. Шиповник и фенхель быстро выводят излишки из организма.
Эффективный и комплексный сбор из корней эвкалипта, плодов шиповника, листьев березы, корневищ лопуха, мяты, моркови и перепела:
Давно установлено, что уровень холестерина у жителей высокогорья очень низкий. В воздухе мало кислорода, и организму нужно адаптироваться. Улучшает кровообращение и эластичность кровеносных сосудов, что приводит к снижению уровня глюкозы.
В домашних условиях вы можете снизить уровень кислорода в крови, вдохнув в бумажный пакет и надув его, а затем вдохнув тот же воздух обратно.
Регулярная физическая активность при введении улучшается очень быстро. Долгая и изнуряющая тренировка может оказаться контрпродуктивной.